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郁闷

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郁闷是什么? 它是特别憋屈的感觉,特别闹心, 但又感到无可奈何不知如何是好,还没办法发泄的内心感受, 特别茫然纠结的一种状态。郁闷应该是当代青少年用得最多的词之一,说明在很多青少年中间普遍感到迷茫,苦恼。还有的青少年感到无聊。有时候郁闷也可以当作朋友之间玩笑过后的的不解,现在甚至成了很多人的口头禅。
中文名
郁闷
类 型
情绪
内 容
心情压抑,无聊
分 类
心理学

基本解释 编辑

1、 愁眉不展的性质或状态;不高兴;
2、迟钝和无兴趣状态;
3、无聊的状态;
4、不明原因的不愿意面对现实的一种心理反应
5、对某件事很不满,后者不能够自然的接受。
6、因为某件事带来的压力,极为不爽
7、不高兴,不开心,不快乐,愁眉不展。
8、心中很郁闷,特别想找几个垃圾玩家虐一下
9、或许是外界,给我们带来了一些不可避免的东西,造就了人们郁闷的心情。
10、我很郁闷,因为在网游上面被人给KO了,真心没心情。

详细解释 编辑

1、积聚在内心的烦闷。
三国志·魏志·管辂传》“ 清河太守华表召辂为文学掾”裴松之注引《辂别传》:“虽在大州,未见异才可用释人郁闷者。” 唐柳宗元《斩曲几文》:“郁闷结涩,癃蹇艰难。”巴金 《<秋>序》:“在我的郁闷和痛苦中,正是友情洗去了这本小说的阴郁的颜色。”
2、沉闷;不舒畅。
初刻拍案惊奇》卷二十:“快与我等拆了面前短壁,拦着十分郁闷。”沈从文《边城》十九:“黄昏时天气十分郁闷,溪面各处飞着红蜻蜓。”
3、谓烦闷郁结。
阿英《从<拷红>说起》:“ 红娘 因为受了一肚子闷气,再加又委曲求全的将老夫人说服,郁闷在心找机会发泄。”罗荪《深切的悼念》:“﹝屈原的形象﹞在观众心里唤起来的正是郁闷在人民心底的呼声。”[1]

辨析 编辑

郁闷就是心情压抑,欲言而难措辞,欲辨而非其人,总之是一肚皮不痛快无由排解,只好在肚皮里慢慢分解消化。 令人陷入郁闷的,不是碰头的南墙,偏偏就有那软绵绵的物事,让你躲不过绕不开,若隐若现地败坏你的心情。 可以陷人于郁闷的情形,多如牛毛,不可细数,且罗列一二,以见一斑。它是一种憋屈的感觉,但又感到无可奈何不知如何是好,茫然的状态。
郁闷应该是当代青少年用得最多的词之一,说明在很多青少年中间普遍感到迷茫、苦恼。有时候郁闷也可以当作朋友之间玩笑过后的的不解,甚至成了很多人的口头禅
在网络中,郁闷不一定代表自己的心情。也可以代表对某些事物的不满。

心情短语 编辑

1、 如果我们是两条平行线,即使不平行,也只会有一个交点,一旦分开,便会渐行渐远。
2、快乐,不过是给伤口找一个笑着流泪的借口;幸福,只是想让快乐有一个存在下去的理由。
3、 不要等到失去了,才懂得珍惜;不要等到受伤了,才懂得原谅;不要等到淋湿了,才懂得遮挡;不要等到病入膏肓,才懂得保养,因为人生有许多等待,不可以重来。
4、 或许,转身是为了忘却,可是,转过身,却发觉,有一种撕心裂肺叫做思念。
5、 请让这一地的心碎、随风而去。
6、 有时候我们有些近视,忽略了离我们最真的情感;有时候我们有些远视,模糊了离我们最近的幸福。
7、 没有你。我的天空永远都不会放晴
8、 一辈子真的很短,远没有我们想象的那么长,永远真的没有多远。所以,对爱你的人好一点,对自己好一点,今天是你的枕畔人,明天可能成了陌路人,如果这辈子来不及好好相爱,就更不要指望下一辈子还能遇见。
9、 是我学不会忍让,是我学不会放弃,是我学不会在你背叛我之后还必须面带微笑。
10、习惯难受,习惯思念,习惯等你,可是却一直没有习惯看不到你。
11、 当你做对的时候,没有人会记得;当你做错的时候,连呼吸都是错。
12、 不会再一次次故意的靠近你,不会再为发你一条短信而绞尽脑汁却还假装成群发的样子;不会再特意去改校内状态,只为写给你看;不会再看你的每一条心情短语、每一篇日志后留言回复;不会在你QQ在线的时候,故意上线让你看到……这一次,真的决定离开了,到没有你的世界里重新呼吸。
13、 可不可以在我累的时候,二话不说给我一个拥抱。
14、 拼命的爱你却忽略了原来自己也是个女人,也需要被疼爱。
15、 不是我们变了,是我们懂得了现实。[2]

危害 编辑

科学家在多次实验后证明:人在忧虑状态下身体会产生一种激素,这种激素能杀死神经细胞。我们每人天生只有100亿个神经细胞,只会减少,不能增加,被杀死的神经细胞无法再生。你愿意用郁闷来摧毁宝贵又数量有限的神经细胞吗?不!所以这时你需要自我调节,告诫自己郁闷无补于事,去给自己想出点高兴起来的理由吧!另外,郁闷还有可能患上抑郁症。
举例:凌子准备参加一个夏令营,凑巧的是,好几个同学、朋友都报了这个夏令营。当凌子把这个想法告诉父母时,遭到了他们的一致反对。后来父母经过反复的犹豫、考虑,最终还是同意了。高兴不已的凌子打电话给负责人,却被告知虽然离截止日期还有十天,但是人数已满。接电话的女士问了凌子的年龄后表示可以第二年再报。但是凌子却伤心不已,因为不仅有这么多同学、朋友报了夏令营,而且这次期末考试凌子考得不错,如果错过了这个机会,就很难有一模一样的第二次。家长都比较古板固执,让孩子参加了一次就很难允许参加第二次。而且,凌子最好的朋友也报了名……第二年再报就不会有这个好朋友陪着了……凌子哭了。

解决办法 编辑

1、喜剧片。郁闷的时候,在看电视或其他媒介的时,要主动避免看那些悲剧以及所有可能让你更郁闷悲伤的东西。建议多看喜剧,让自己乐个够,感受更多的快乐和希望。
2、积极。一定要强迫自己积极些。这个做起可能来有点难,但是想解决问题,就得要求自己做到。千万不要一郁闷或者不顺心就哎声叹气,自怜自爱的架势,整天想着自己多郁闷,这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里。你自己才是自己最好的良药。
3、朋友。可以去向好朋友倾诉。倾诉真是可以缓解自己不良的情绪,所以如今心理医生的行业非常受欢迎。倾诉也是一种思考的过程,在诉说的同时,既可以听取别人的意见劝解,也同时整理了自己的思路,帮助自己走出苦恼。
4、换个环境。这个定义很广,需要自己把握,可以大胆点。包括:炒老板鱿鱼、旅游、逛逛,甚至是找个没去过的店吃点自己喜欢吃的呢,都可以。适当的时候得放弃一座山,才完全无负担的有勇气攀登另一座山。
5、或者找个安静的地方,听听音乐,或者偶尔独处一下,自己开导自己,要想想美好的东西,或者把想要对一个人说的话给说出来!
6、游戏,枪战、搏斗游戏可以发泄郁闷的情绪,益智小游戏可以放松自己,可以试试哦,当然也不能过分沉迷。
7、一个人静静听听抒情平缓的音乐能够抚平你内心中的伤痛,但有时候摇滚乐曲或重金属类也很有功效。
8、充实自己,找些有意义的事情做,多学习,多看书,多关注一些新闻时事。
9、写日记。当你找不到朋友倾诉时,和日记这个好朋友说一说,慢慢地把事情梳理清楚,你会发现很多事还有机会,并不是你一开始所认为的“终身遗憾”。

自我调整 编辑

郁闷心情是人的一种生理与心理现象,我们每一个人都会有心情的体验,不但会有心情高涨的时候,也会有心情低落的时候。当我们面对刺激事件时,久久无法平静我们的心情,无法调整我们的低落心情时,我们应该怎么办呢?
下面为大家推荐几个调整郁闷的方式:
1.学会倾诉:当我们情绪低落的时候,不要试着让自己独处,让自己沉溺于低落的情绪之中,独自去抚养自己的伤口,而应该多与朋友交流,试着让你的朋友去支持你,鼓励你,开导你,将你的不良情绪都宣泄、释放出来,而不是一个人闷在心中。
2.培养兴趣:当我们做一件自己感兴趣的事情时,我们会觉得非常的愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候,就会发现很多以前感兴趣的事情,如今却提不起兴趣。可是你要知道,不管什么时候,我们都会有自己感兴趣的事情,只要你去培养,去发掘,那么你就会找到自己的兴趣。
3.积极心态:当我们处于情绪低落的状态,我们更需要一个积极的心态,从积极的一面去想,从可能成功的一面去想,积极采取行动,努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态,也是一种生活态度,阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。
积极心态是一种主动的生活态度,对任何事都有足够的控制能力,反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态会感染人,给人以力量。
4.多做运动:运动有助于减轻压力,对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力,让人不想动,只想静静的坐着与呆着,但是越是不想动,越应该动起来。那怕只是一个小小的运动,都能够很好的帮助到你。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。
参考资料
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